为什么吃荤菜容易得结肠癌？

Question

为什么吃荤菜容易得结肠癌？

Answer 1

荤菜摄入过多可能增加结肠癌风险，主要与高脂饮食、红肉加工制品、缺乏膳食纤维、肠道菌群失衡等因素有关。

1. 高脂饮食：

动物脂肪摄入过多会刺激胆汁分泌，肠道内胆酸代谢产物可能损伤肠黏膜。建议控制每日脂肪摄入量，优先选择鱼类、禽类等白肉。

2. 红肉加工：

腌制、熏制红肉含亚硝酸盐等致癌物，高温烹饪产生的杂环胺可能诱发基因突变。每周红肉摄入建议不超过500克，避免烧烤、油炸等烹饪方式。

3. 纤维不足：

荤菜为主的饮食易缺乏蔬菜水果，膳食纤维不足会导致肠道蠕动减缓。每日应保证25-30克膳食纤维摄入，推荐燕麦、杂粮等全谷物。

4. 菌群紊乱：

高动物蛋白饮食可能改变肠道菌群结构，特定菌种代谢产物具有促炎作用。可适当补充益生菌，维持肠道微生态平衡。

建议荤素搭配均衡饮食，增加十字花科蔬菜摄入，定期进行肠癌筛查，40岁以上人群建议每5-10年做一次肠镜检查。