您好：腰痛是一个常见症状，通常可见于很多种疾病，有腰椎疾病，如腰椎间盘突出症，椎管狭窄，腰椎急性扭伤，脊柱小关节错位，类风湿等，腰部软组织疾病，腰肌劳损，肌肉拉伤等，也可见于泌尿生殖系疾病，您的情况陈述简单，不能明确诊断。建议您依据常见的可能因素到医院专业科室检查，以做出明确诊断
你好，建议最好找个中医大夫把把脉，看看是不是肾阳虚。一般建议是首先注意增加增加锻炼，增加食物中高蛋白如鸡蛋瘦肉的食用量，忌辛辣油腻刺激性食物，并注意忌下酒等，并保持充足睡眠与休息，提高自己的体质，同时可以用药物如知柏地黄丸等调理下。
肌肉酸痛应该是床或者枕头不合适的问题造成的，另外也有可能是睡眠质量不好，比如老经常做梦之类的。还有就是过度劳累。试试看睡前喝点热牛奶（别和太多，免的半夜起来上厕所，呵呵），保持睡觉环境安静，空气新鲜。另外考虑换个枕头什么的。
