豆奶适合在早餐后、运动后、下午加餐或睡前1小时饮用，具体时间需结合个人消化能力和需求调整。
1、早餐后
早餐后饮用豆奶有助于补充优质蛋白和钙质，避免空腹饮用可能导致的胃肠不适。
2、运动后
运动后30分钟内饮用可帮助肌肉修复，豆奶中的植物蛋白和碳水化合物能快速补充能量。
3、下午加餐
下午3-4点饮用豆奶能缓解饥饿感，其大豆异黄酮有助于稳定血糖，避免暴饮暴食。
4、睡前1小时
睡前适量饮用温热的豆奶可促进色氨酸吸收，但肾功能不全者需控制摄入量。
建议选择无糖豆奶并控制每日摄入量不超过400毫升，乳糖不耐受者可优先选择强化钙的豆奶产品。
