掉头发可能由遗传因素、精神压力、营养不良、内分泌失调等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、头皮护理等方式改善。
雄激素性脱发与家族遗传密切相关，表现为发际线后移或头顶稀疏。男性可遵医嘱使用非那雄胺片，女性可用螺内酯片，外用药可选米诺地尔酊。
长期焦虑或熬夜会导致休止期脱发，通常表现为整体头发变薄。可通过冥想缓解压力，补充B族维生素，严重时需心理疏导干预。
缺乏铁、锌、蛋白质等营养素会造成弥漫性脱发。需增加红肉、深海鱼摄入，贫血者需补充琥珀酸亚铁片，配合维生素C促进吸收。
甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等疾病会引发脱发，常伴随月经紊乱或体重变化。需治疗原发病，如左甲状腺素钠片调节甲功。
每日梳头按摩头皮，避免高温烫发，每周2-3次使用含咖啡因的防脱洗发水。持续脱发超过三个月建议就诊皮肤科做毛囊检测。
