大便粘马桶可通过调整饮食结构、增加膳食纤维摄入、补充益生菌、适度运动等方式改善，通常由膳食纤维不足、肠道菌群失衡、胃肠动力减弱、慢性肠炎等原因引起。
减少高脂肪高蛋白食物比例，增加蔬菜水果和全谷物摄入，避免辛辣刺激食物加重肠道负担。
每日摄入25-30克膳食纤维，推荐燕麦、西蓝花、苹果等食物，帮助形成成形软便。
可选用双歧杆菌、乳酸菌素片、酪酸梭菌等益生菌制剂，调节肠道微生态平衡。
每天进行快走、游泳等有氧运动30分钟，促进肠道蠕动，改善排便粘滞情况。
若调整生活方式后症状持续超过2周，或伴随腹痛、便血等异常，建议及时消化内科就诊排除器质性疾病。
