手腕疼可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式缓解。手腕疼通常由肌肉劳损、腱鞘炎、腕管综合征、关节炎等原因引起。
减少手腕活动并使用护腕固定，避免提重物或重复性动作，有助于减轻肌腱和关节压力。
急性疼痛期用冰袋冷敷15分钟缓解肿胀，48小时后改用热毛巾促进血液循环，每日重复进行3-4次。
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解疼痛，严重者可局部注射醋酸泼尼松龙混悬液。
疼痛缓解后进行腕关节屈伸、旋转等低强度训练，配合超声波或电刺激治疗帮助功能恢复。
建议劳作时佩戴护腕并保持正确姿势，若持续疼痛超过两周或出现麻木症状需及时就诊骨科。
