便秘可通过饮食调整、运动促进、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维不足、饮水过少、肠道动力减弱、盆底肌功能障碍等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于软化粪便，推荐食用燕麦、西蓝花、火龙果等富含纤维的食物，同时每日饮水超过1500毫升。
规律进行快走、瑜伽等运动可刺激肠道蠕动，建议每日保持30分钟中等强度活动，避免久坐。
乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等渗透性泻药可遵医嘱使用，适用于顽固性便秘合并腹胀症状。
针对盆底肌协调障碍患者，通过仪器训练纠正排便时肌肉异常收缩，需在专业机构重复进行10-15次疗程。
长期便秘伴随体重下降或便血需及时消化科就诊，日常可顺时针按摩腹部促进肠蠕动。
