月经失调可通过调整生活方式、营养干预、药物治疗、中医调理等方式改善，通常由激素紊乱、营养不良、妇科疾病、精神压力等因素引起。
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，适当进行有氧运动如散步或瑜伽，有助于调节内分泌功能。
增加富含铁元素和优质蛋白的食物摄入，如瘦肉、动物肝脏，同时补充维生素B族和维生素E，减少生冷辛辣刺激饮食。
可能与多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病有关，通常表现为周期紊乱、经量异常。可遵医嘱使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等药物调节周期。
采用针灸、艾灸等传统疗法，配合当归、益母草等中药材调理气血，适用于功能性月经失调的辅助治疗。
建议记录月经周期变化，避免剧烈运动和精神紧张，若症状持续超过3个月或伴随严重腹痛应及时妇科就诊。
