肠胃消化不好怎么调理

Question

肠胃消化不好怎么调理

Answer 1

肠胃消化功能紊乱可通过饮食调整、规律作息、适度运动、药物辅助等方式改善。常见原因包括饮食习惯不良、精神压力、慢性胃炎、肠易激综合征等。

1、饮食调整

减少辛辣刺激、油腻食物摄入，增加膳食纤维丰富的蔬菜水果如燕麦、西蓝花。定时定量进食，避免暴饮暴食。

2、规律作息

保持每日7-8小时睡眠，避免熬夜。饭后半小时内不宜平卧，建议散步促进胃肠蠕动。

3、适度运动

每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，每次30分钟。腹部按摩可帮助缓解胀气症状。

4、药物辅助

可遵医嘱使用多潘立酮片、双歧杆菌三联活菌胶囊、复方消化酶胶囊等药物调节胃肠功能。慢性胃炎患者需配合抑酸治疗。

日常可适量食用山药、小米粥等易消化食物，避免生冷饮品。症状持续超过两周或伴随体重下降需及时消化科就诊。