糖化血红蛋白6.4％属于偏高范围。
糖化血红蛋白是反映过去2-3个月平均血糖水平的指标，正常值通常在4％-5.6％之间。糖化血红蛋白6.4％处于糖尿病前期范围。血糖调节受损可能导致糖化血红蛋白升高，常见原因包括胰岛素抵抗、胰腺β细胞功能减退等。长期高血糖可能引发多种并发症，需要及时干预。
建议定期监测血糖，控制碳水化合物的摄入量，增加全谷物和膳食纤维的摄入。适当进行有氧运动如快走、游泳等有助于改善胰岛素敏感性。如有超重或肥胖的情况，建议通过饮食和运动减轻体重。发现糖化血红蛋白偏高应及时就医，在医生指导下制定个性化的血糖管理方案。
