问题描述
餐后血糖高可通过饮食调整、增加运动、药物治疗、定期监测血糖和保持良好的生活习惯等方式控制。餐后血糖高通常由饮食习惯不佳、胰岛素分泌不足、胰岛素抵抗、活动量不足、压力过大等原因引起。
选择低升糖指数的食物，如糙米、燕麦等全谷物，搭配适量优质蛋白和蔬菜。避免精制糖和高糖食物，控制每餐碳水化合物总量，可分多次少量进食以减少血糖波动。用餐时先吃蔬菜再吃主食，有助于延缓糖分吸收。
餐后30-60分钟进行有氧运动如快走、游泳等，持续20 (>3)
