后背酸痛一般可能是肌肉劳损、腰椎问题、颈椎病、骨质疏松或内脏疾病引起的症状。
肌肉劳损多由久坐、姿势不良或过度劳累导致，表现为局部酸胀感，休息后可缓解。腰椎间盘突出常伴随下肢放射痛，咳嗽时症状加重。颈椎病引起后背酸痛多伴有颈部僵硬和上肢麻木。骨质疏松导致的酸痛在夜间或负重时明显，可能伴随身高变矮。内脏疾病如胆囊炎、胰腺炎的牵涉痛多呈持续性，可能伴有发热、恶心等全身症状。
日常应注意保持正确坐姿，避免长时间维持同一姿势。办公时可每1小时起身活动5分钟，做些伸展运动。睡眠选择硬度适中的床垫，枕头高度以维持颈椎自然曲度为宜。搬运重物时应屈膝下蹲而非弯腰，减少腰椎压力。若症状持续或加重，建议及时就医检查排除严重病变。
