汗蒸时适度出汗更有益健康，出汗过多或过少均可能提示身体异常。汗蒸效果主要与个人体质、环境温度、补水情况、汗腺功能等因素有关。
1、适度出汗：促进新陈代谢和血液循环，帮助排出代谢废物，此时皮肤微红、呼吸均匀，无头晕乏力感。
2、出汗过多：可能与低血糖、甲状腺功能亢进或心血管疾病有关，表现为大量汗液流失伴随心慌气短，需及时补充电解质。
3、出汗过少：常见于汗腺功能障碍或脱水状态，皮肤干燥发烫且无汗液排出，建议暂停汗蒸并就医检查。
4、个体差异：湿热体质者易多汗，阳虚体质者出汗较少，汗蒸前可咨询中医师进行体质辨识。
汗蒸后建议饮用淡盐水补充电解质，避免立即吹风受凉，每周进行2-3次为宜。若出现严重不适需停止汗蒸并就医。
