藏红花一次泡3-5根较为合适，具体用量需根据个人体质和需求调整。
藏红花作为珍贵中药材，含有番红花苷等活性成分，过量使用可能引起不良反应。日常保健建议每次取3-5根花丝，用80℃左右温水冲泡，可重复冲泡2-3次至颜色变淡。用于缓解痛经或改善气血不足时，可在医生指导下增至5-8根，但连续饮用不宜超过7天。冲泡后的花丝可嚼服以充分利用有效成分，但孕妇、经期女性及出血性疾病患者禁用。藏红花具有活血化瘀功效，与抗凝药物同服可能增加出血风险，服用华法林等药物者须咨询医师。
建议初次使用者从少量开始尝试，观察有无头晕、皮肤发红等不适反应。储存时应密封避光，避免受潮变质。若需长期调理或治疗疾病，建议在中医师辨证指导下配伍其他药材使用，避免自行增减剂量。
