常喝饮料容易得糖尿病

Question

常喝饮料容易得糖尿病

Answer 1

常喝饮料可能增加糖尿病风险，主要与含糖量过高、代谢负担加重、胰岛素抵抗、肥胖等因素有关。

1、含糖量过高

饮料中大量添加糖分会导致血糖快速升高，长期刺激胰岛素分泌，可能引发胰岛功能受损。可选择无糖茶饮或白开水替代。

2、代谢负担加重

高糖饮料需要肝脏和胰腺超负荷工作分解糖分，长期可能影响糖代谢能力。建议控制每日添加糖摄入量不超过25克。

3、胰岛素抵抗

频繁摄入高糖饮料会使细胞对胰岛素敏感性下降，血糖调节能力减弱。这种情况可能与2型糖尿病前期有关。

4、肥胖风险

饮料中的空热量容易导致体重增加，而肥胖是糖尿病的重要危险因素。腰围超过标准值的人群更需警惕。

保持规律运动，选择全谷物、蔬菜等低升糖指数食物，定期监测血糖水平有助于预防糖尿病发生。