哺乳期便秘可通过调整饮食、增加活动量、补充益生菌、使用药物等方式缓解。哺乳期便秘通常由激素变化、膳食纤维不足、水分缺乏、肠道菌群失衡等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，可适量食用燕麦、红薯、西蓝花等富含膳食纤维的食物，同时保证每日饮水量超过2000毫升。
适当进行散步、瑜伽等低强度运动能够帮助刺激肠道蠕动，建议每天保持30分钟左右的轻度活动，避免久坐不动。
肠道菌群失衡可能导致便秘，可适量饮用无糖酸奶或遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂。
顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒或开塞露等缓泻剂，哺乳期用药需严格遵循医生指导，避免自行用药。
哺乳期便秘期间应避免食用辛辣刺激性食物，保持规律作息，若症状持续不缓解或伴有腹痛、体重下降等情况应及时就医检查。
