降糖的方法有饮食控制、运动锻炼、药物治疗、血糖监测。
1、饮食控制
减少精制碳水化合物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白比例，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米、西蓝花。
2、运动锻炼
每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳，结合抗阻训练帮助改善胰岛素抵抗，每次持续30分钟以上。
3、药物治疗
可遵医嘱使用二甲双胍、格列美脲、西格列汀等降糖药物，不同类型药物通过不同机制调节血糖水平。
4、血糖监测
定期检测空腹及餐后血糖，记录波动规律，帮助调整治疗方案，预防急慢性并发症发生。
保持规律作息，避免熬夜，定期复查糖化血红蛋白，根据医生建议调整降糖方案。
