更年期抑郁可通过心理疏导、药物干预、生活方式调整、激素替代治疗等方式缓解。更年期抑郁通常由激素波动、心理压力、慢性疾病、社会角色转变等原因引起。
认知行为疗法帮助纠正负面思维，家庭支持可减轻孤独感，必要时可进行专业心理咨询。症状严重时需配合抗抑郁药物。
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、帕罗西汀，去甲肾上腺素再摄取抑制剂如文拉法辛可用于治疗。药物使用需严格遵医嘱。
规律有氧运动每周3-5次，保持充足睡眠，限制咖啡因摄入。地中海饮食模式有助于情绪稳定。
短期低剂量雌激素可改善潮热等更年期症状，但需评估血栓风险。植物雌激素补充可作为替代方案。
建议定期进行骨密度和心血管评估，保持社交活动，避免自行使用保健品替代正规治疗。
