香蕉对缓解便秘有一定帮助，但效果因人而异。便秘的改善可通过增加膳食纤维摄入、补充水分、适度运动、建立规律排便习惯等方式实现。
1、膳食纤维
香蕉含有一定量膳食纤维，能促进肠道蠕动，但未完全成熟的香蕉含鞣酸可能加重便秘。
2、水分补充
充足的水分摄入能软化粪便，配合香蕉食用效果更佳，每日建议饮水量超过1500毫升。
3、运动刺激
适度运动如快走、瑜伽等能增强腹肌力量，与香蕉共同作用可促进肠道蠕动。
4、排便习惯
固定时间排便训练结合香蕉摄入，有助于建立条件反射，改善功能性便秘。
长期便秘或伴随腹痛、便血等症状应及时就医，可遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等缓泻药物。
