排便困难可通过调整饮食、增加运动、建立排便习惯、药物治疗等方式改善。排便困难通常由膳食纤维不足、水分摄入过少、肠道动力不足、痔疮等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于软化粪便，促进肠道蠕动。膳食纤维不足会导致粪便干结难以排出，可适量食用西蓝花、燕麦、苹果等富含膳食纤维的食物。
适度运动能够增强肠道蠕动功能，改善便秘症状。久坐不动会导致肠道动力不足，建议每天进行快走、瑜伽等有氧运动。
固定时间排便有助于形成条件反射。排便习惯紊乱可能加重便秘，建议每天早晨起床后或餐后尝试排便。
顽固性便秘可能与痔疮、肠易激综合征等疾病有关，表现为排便疼痛、腹胀等症状。可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露等药物。
日常应保持充足水分摄入，避免久坐，如症状持续加重或出现便血等情况应及时就医检查。
