牙膏、白醋、小苏打无法实现真正意义上的牙齿美白，其主要作用为机械清洁或短暂去除表面色素，长期使用可能损伤牙釉质。
含摩擦剂的牙膏能物理清除牙面外源性着色，但对内源性牙黄无效，过度摩擦可能造成牙釉质磨损。
酸性物质短期可溶解部分牙渍，但会腐蚀牙釉质导致牙齿敏感，长期使用可能引发牙本质暴露。
弱碱性颗粒可辅助清洁茶渍烟渍等浅表色素，无法改变牙齿本质颜色，频繁使用易导致牙龈刺激。
冷光美白、瓷贴面等专业治疗能安全有效改善牙齿颜色，家庭美白需使用牙医认证的过氧化物凝胶。
建议每年进行口腔检查，日常选用含氟牙膏配合巴氏刷牙法，重度着色者应咨询牙医进行规范化美白治疗。
