抑郁症康复需综合心理治疗、药物治疗、生活方式调整和社会支持，具体方法有认知行为疗法、抗抑郁药物、规律运动和家庭关怀。
认知行为疗法帮助患者识别并改变负面思维模式，人际疗法改善社交关系，心理动力疗法则探索潜在心理冲突，需由专业心理医生制定个性化方案。
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、氟西汀可调节脑内神经递质，去甲肾上腺素再摄取抑制剂如文拉法辛适用于伴随焦虑症状者，须严格遵医嘱调整剂量。
保持规律作息与充足睡眠，每周进行有氧运动如快走或游泳，摄入富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼和全谷物，避免酒精和咖啡因刺激。
家庭成员需学习非批判性倾听技巧，参与患者康复计划；加入病友互助小组可减少病耻感，职场或学校应提供合理环境适应支持。
康复期间建议记录情绪变化日记，定期复诊评估疗效，避免擅自停药，突发消极念头时应立即联系主治医生或心理危机干预热线。
