乳糖不耐受可通过调整饮食、补充乳糖酶、选择替代乳制品、药物治疗等方式调理。乳糖不耐受通常由遗传因素、肠道菌群失衡、小肠黏膜损伤、继发性乳糖酶缺乏等原因引起。
减少或避免摄入含乳糖的乳制品，如牛奶、冰淇淋等，可缓解腹胀腹泻症状。少量多次饮用牛奶或选择低乳糖牛奶有助于适应。
在食用乳制品前服用乳糖酶制剂，如乳糖酶片、乳糖酶胶囊等，能帮助分解乳糖。需在医生指导下使用。
选择无乳糖牛奶、豆奶、杏仁奶等替代品，或食用酸奶、奶酪等发酵乳制品，这些产品乳糖含量较低。
严重症状可遵医嘱使用蒙脱石散、双歧杆菌三联活菌胶囊、酪酸梭菌活菌散等药物缓解腹泻和调节肠道菌群。
日常注意观察对不同乳制品的耐受程度，保证钙和维生素D的补充，必要时咨询营养师制定个性化饮食方案。
