月经来潮前的征兆主要有乳房胀痛、情绪波动、腹部不适、食欲改变等。这些症状通常与激素水平变化有关，多数属于正常生理现象。
月经前雌激素和孕激素水平升高会导致乳腺组织充血水肿，表现为乳房胀痛或触痛感，可通过热敷或穿戴宽松内衣缓解。
孕激素波动可能影响神经递质分泌，出现易怒、焦虑或抑郁情绪，建议保持规律作息并进行适度运动调节。
前列腺素分泌增加会引起子宫收缩，产生下腹坠胀或隐痛，可用暖水袋热敷腹部，避免生冷饮食。
部分女性会出现嗜甜或暴饮暴食倾向，与血清素水平降低有关，建议选择全谷物、坚果等健康零食替代高糖食物。
若症状严重影响生活或出现异常出血，建议及时就医检查。经期前注意保暖、补充水分，避免剧烈运动和精神紧张。
