焦虑症可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、物理治疗等方式改善。长期焦虑症可能与遗传因素、长期压力、神经递质失衡、创伤经历等原因有关。
1、心理治疗：认知行为疗法帮助患者识别并改变负面思维模式，暴露疗法逐步减少对恐惧情境的回避，团体治疗提供社会支持。心理治疗需由专业心理医生制定个性化方案。
2、药物治疗：选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀，苯二氮卓类药物如阿普唑仑，5-羟色胺去甲肾上腺素再摄取抑制剂如文拉法辛可能被使用。药物需严格遵医嘱调整剂量。
3、生活方式：保持规律作息有助于稳定生物钟，每日30分钟有氧运动促进内啡肽分泌，正念冥想训练可降低杏仁核活跃度，限制咖啡因摄入避免交感神经兴奋。
4、物理治疗：经颅磁刺激通过磁场调节大脑皮层兴奋性，生物反馈训练帮助自主控制生理指标，光照疗法改善季节性情绪失调。需在专业机构进行评估后实施。
建议维持均衡饮食补充B族维生素，建立稳定社交支持系统，定期复诊评估治疗效果，避免自行增减药物剂量。
