排卵后可通过调整生活方式、补充营养、控制情绪、监测体征等方式帮助受精卵着床。着床成功率与子宫内膜状态、激素水平、胚胎质量、免疫因素等密切相关。
保持规律作息有助于维持内分泌稳定，建议每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜或过度劳累，睡前可进行温水泡脚促进血液循环。
适量增加优质蛋白和维生素E的摄入，如鱼肉、坚果等食物，必要时遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物支持黄体功能。
焦虑情绪会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，可通过正念冥想、深呼吸等方式缓解压力，严重时可寻求专业心理疏导。
着床期可能出现轻微腹部坠胀或点滴出血，需避免剧烈运动，若出现持续腹痛或大量出血应及时就医排除异位妊娠等异常情况。
备孕期间建议保持适度运动，避免烟酒及生冷刺激食物，同房后暂时避免盆浴或阴道冲洗，着床期间不宜进行早孕检测以免影响情绪。
