坐月子多走动好吗

Question

坐月子多走动好吗

Answer 1

坐月子期间适当走动有助于促进血液循环和身体恢复，但需避免过度劳累。坐月子活动方式主要有室内缓步行走、简单伸展活动、避免久坐、控制活动时间。

1、室内缓步行走：

每日可进行短时间室内平地行走，每次控制在10-15分钟，选择空气流通的房间，穿着舒适防滑鞋。

2、简单伸展活动：

可做上肢轻缓伸展和颈部绕圈运动，动作幅度控制在无痛范围内，每次持续3-5分钟。

3、避免久坐：

间隔1-2小时需变换姿势，躺卧与站立交替进行，久坐可能导致静脉血栓形成。

4、控制活动时间：

全天累计活动不宜超过2小时，以不引发明显疲劳感为宜，出现出汗或宫缩疼痛需立即休息。

产后饮食需增加优质蛋白和铁元素摄入，活动后及时补充水分，恶露量突然增多或伤口疼痛加重时应暂停活动并咨询医生。