怀孕初期腿酸软无力怎么办

Question

怀孕初期腿酸软无力怎么办

Answer 1

怀孕初期腿酸软无力可通过调整姿势、补充营养、适度运动、物理按摩等方式缓解，通常由激素变化、缺钙、血液循环减缓、肌肉疲劳等原因引起。

1、调整姿势

避免久站久坐，每隔一小时变换姿势，坐下时抬高双腿，减轻下肢静脉回流压力。

2、补充营养

增加钙质和镁元素摄入，每日保证500毫升牛奶或等量乳制品，适量食用深绿色蔬菜和坚果。

3、适度运动

进行孕妇瑜伽或散步等低强度运动，每次不超过30分钟，帮助改善下肢血液循环。

4、物理按摩

由家人辅助进行从足部向心方向的轻柔按摩，配合温热毛巾敷腿，每次15分钟。

建议穿着医用弹力袜，睡眠时左侧卧位，若伴随抽筋或水肿持续加重需及时产科就诊。