益生菌有助于改善便秘，主要通过调节肠道菌群平衡、促进胃肠蠕动、软化粪便、增强肠道屏障功能等方式发挥作用。
益生菌可抑制有害菌繁殖，增加双歧杆菌等有益菌数量，改善肠道微生态失衡导致的便秘。
部分益生菌株能刺激肠道神经丛，加速肠壁肌肉收缩频率，缩短食物残渣在结肠的停留时间。
益生菌代谢产生的短链脂肪酸可提高肠道渗透压，增加粪便含水量，使大便质地变软易于排出。
特定益生菌能维护肠黏膜完整性，减少炎症因子对肠道运动的干扰，缓解功能性排便障碍。
建议选择含乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌等菌株的制剂，配合增加膳食纤维摄入和适量运动，长期便秘需就医排除器质性疾病。
