怀孕前应做哪些准备

Question

怀孕前应做哪些准备

Answer 1

怀孕前应做好孕前检查、营养补充、生活习惯调整、心理准备等四方面准备。

1、孕前检查：

夫妻双方需完成妇科检查、传染病筛查、遗传病风险评估等基础项目，女性需重点检查甲状腺功能、TORCH抗体及口腔健康。

2、营养补充：

提前3个月补充叶酸每日400微克，适量增加铁、钙、维生素D摄入，避免过量咖啡因和生冷食物。

3、生活习惯：

戒烟戒酒并远离二手烟，保持规律作息与适度运动，控制体重指数在18.5-23.9之间。

4、心理准备：

了解妊娠生理变化与育儿知识，与伴侣沟通生育计划，必要时进行心理咨询缓解焦虑情绪。

建议提前6个月开始准备，建立健康饮食记录表，每周保持150分钟中等强度运动，避免接触有毒有害物质。