怀孕前的准备工作主要有孕前检查、调整生活方式、补充营养、心理准备四个方面。
夫妻双方需进行血常规、传染病筛查、妇科检查等基础项目，排除贫血、感染等潜在风险，必要时可增加染色体检查或遗传病筛查。
戒烟戒酒至少3个月，避免接触辐射和有毒物质，保持规律作息，每周进行适度运动如散步或瑜伽，控制体重在合理范围。
孕前3个月开始每日补充400微克叶酸，多摄入富含铁元素的动物肝脏和深绿色蔬菜，保证优质蛋白和维生素D摄入。
评估家庭经济条件和工作安排，与伴侣沟通育儿分工，可通过阅读或专业咨询缓解焦虑情绪，建立积极心态。
建议提前6个月开始准备，避免接触宠物粪便和生冷食物，出现异常阴道出血或持续腹痛需及时就医。
