跑步时脚麻可能由血液循环不足、神经压迫、肌肉疲劳、腰椎间盘突出等原因引起。
跑步时姿势不当或鞋袜过紧可能导致足部血液循环受阻，表现为短暂麻木感，建议选择透气宽松的运动鞋袜并调整跑姿。
足底筋膜紧张或踝关节不稳可能压迫神经，伴随刺痛感，可通过足底拉伸和肌力训练缓解。
长时间跑步导致乳酸堆积引发肌肉痉挛，可能伴有灼热感，需要控制运动强度并加强运动后放松。
腰椎病变可能压迫坐骨神经导致放射性麻木，通常伴随腰痛，需通过腰椎MRI确诊并接受物理治疗或手术。
建议跑步前充分热身，出现持续脚麻需排查糖尿病周围神经病变等系统性病因，必要时进行肌电图检查。
