怀孕腰酸屁股酸可能由激素变化、姿势改变、缺钙、骨盆松弛等原因引起，可通过调整姿势、补钙、适度运动、物理治疗等方式缓解。
孕期孕激素水平升高会导致韧带松弛，可能引起腰骶部及骨盆区域酸痛。建议避免久站久坐，使用孕妇护腰枕减轻压力。
子宫增大使重心前移，腰椎前凸加剧可能引发肌肉疲劳。可进行孕妇瑜伽改善体态，睡眠时侧卧并用枕头支撑腹部。
胎儿骨骼发育需大量钙质，母体缺钙可能引起骨骼肌肉酸痛。需遵医嘱补充碳酸钙、乳酸钙或葡萄糖酸钙，同时增加奶制品摄入。
松弛素分泌导致骶髂关节稳定性下降，可能伴随耻骨联合疼痛。可使用骨盆带固定，避免单侧负重，严重时需物理治疗。
建议每日进行凯格尔运动增强盆底肌，睡眠时保持左侧卧位，若疼痛加剧或出现下肢麻木需及时产科就诊。
