坐小月子要注意什么

Question

坐小月子要注意什么

Answer 1

坐小月子期间需注意休息调养、饮食营养、个人卫生及心理调节，主要措施包括避免劳累、补充优质蛋白、保持会阴清洁、疏导情绪等。

1、避免劳累

术后或流产后身体虚弱，需卧床休息2-3天，1个月内禁止重体力劳动和剧烈运动，防止子宫脱垂或出血加重。

2、饮食营养

多摄入富含铁元素的红肉、动物肝脏及深色蔬菜，搭配牛奶、鸡蛋等优质蛋白，促进气血恢复，忌食生冷辛辣食物。

3、会阴护理

每日用温水清洗外阴，勤换卫生巾及内裤，2周内禁止盆浴和性生活，降低感染风险。观察恶露颜色及出血量变化。

4、情绪管理

激素水平波动易导致情绪低落，可通过与家人倾诉、听轻音乐等方式缓解压力，持续焦虑需寻求心理医生干预。

小月子期间可适量饮用红糖姜茶、乌鸡汤等温补膳食，若出现发热、剧烈腹痛或出血超过月经量需及时就医复查。