根据您的描述，肩膀及胳膊怕凉、酸痛不适感。主要考虑是肩膀及胳膊感受风寒湿邪或外伤或长期固定姿势工作等导致的局部软组织损伤（中医上叫寒凝使局部气血阻滞，筋脉失养），而表现出的症状。治疗上多采用针灸推拿拔罐、膏药帖敷及中药热敷等。平时让家人在家里给拔罐或毛巾热敷，然后再配合外擦万花油、舒筋活络油等，效果更好。另外，经常要进行上肢的前举、后伸、上抬等各个方向的锻炼，并注意保暖及避免劳累。
您好，根据您的描述，建议您可以跑步运动或者是汗蒸，蒸桑拿等都可以除湿气的。另外多喝点热的开水。
您好：您应该是平时穿的衣服比较少而着的凉。建议您：去理疗室做一下艾灸并刮刮痧就能好的。
方法很简单，可以选择薏米和红豆，一样抓一把，加入水中，熬好后喝了，就是祛湿的-薏米红豆汤。
