酸奶对治疗便秘有用吗

Question

酸奶对治疗便秘有用吗

Answer 1

酸奶对缓解轻度便秘有一定帮助，其作用主要与益生菌调节肠道菌群、促进胃肠蠕动、增加粪便含水量、改善消化功能等因素有关。

1、调节菌群

酸奶含有的活性益生菌如双歧杆菌、乳酸杆菌等，可帮助维持肠道微生态平衡，减少有害菌繁殖，从而改善排便困难症状。

2、促进蠕动

酸奶中的有机酸和短链脂肪酸能刺激肠壁神经，增强肠道蠕动频率，缩短食物残渣在结肠内的停留时间。

3、软化粪便

乳制品中的乳糖和水分可提高粪便保水性，降低粪便硬度，尤其适合因缺水导致的便秘情况。

4、辅助消化

酸奶所含的酶类物质能分解部分难以消化的乳糖和蛋白质，减轻胃肠负担，对功能性便秘患者有益。

建议选择无添加糖的全脂酸奶，每日摄入200-300克为宜，同时需配合足量饮水、高膳食纤维饮食及规律运动。若便秘持续超过两周或伴随腹痛便血，应及时就医排查器质性疾病。