便秘可通过调整饮食、增加运动、建立排便习惯、药物治疗等方式调理。便秘通常由膳食纤维摄入不足、水分缺乏、肠道动力不足、药物副作用等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日摄入蔬菜水果、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物，同时保证充足水分。
适度运动如散步、瑜伽等可增强腹肌力量，促进肠道蠕动，建议每天进行适量有氧运动。
定时排便训练有助于形成规律排便反射，建议每天固定时间尝试排便，避免抑制便意。
顽固性便秘可能与肠易激综合征、甲状腺功能减退等疾病有关，通常表现为腹胀、排便困难，可遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等缓泻剂。
长期便秘患者应避免过度依赖泻药，可尝试腹部按摩，必要时需就医排除器质性疾病。
