排卵期可以进行适量跑步运动，但应注意避免过度疲劳。排卵期运动需关注身体反应，结合个体差异调整强度。
1、激素变化：
排卵期雌激素水平升高可能影响韧带柔韧性，运动前需充分热身防止拉伤。
2、基础体温：
排卵后基础体温上升可能导致运动耐受力轻微下降，建议降低配速保持匀速运动。
3、不适症状：
出现排卵痛或腹胀时应减少跑量，改为快走等低冲击运动。
4、运动强度：
选择中等强度有氧运动，心率控制在最大心率的60-70％区间较为适宜。
排卵期运动需补充足够水分，穿着透气运动服装，避免高温时段运动，如有严重腹痛或异常出血应及时就医。
