记忆力变差怎么办

Question

记忆力变差怎么办

Answer 1

记忆力变差可通过调整生活方式、补充营养、心理干预及药物治疗等方式改善，通常由睡眠不足、压力过大、营养不良、脑部疾病等原因引起。

1、调整作息

长期熬夜或睡眠质量差会导致海马体功能受损，建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，必要时可短期使用褪黑素调节睡眠周期。

2、缓解压力

慢性压力会升高皮质醇水平抑制记忆形成，可通过正念冥想、有氧运动等方式减压，严重焦虑时可遵医嘱服用帕罗西汀等抗焦虑药物。

3、补充营养

缺乏维生素B12、Omega-3脂肪酸会影响神经传导，建议增加深海鱼、坚果摄入，必要时服用甲钴胺、DHA藻油等营养补充剂。

4、排查疾病

甲状腺功能减退、早期阿尔茨海默病等均可导致记忆衰退，需进行甲状腺功能检测、脑部MRI等检查，确诊后可使用多奈哌齐等改善认知药物。

日常可进行记忆训练如背诵诗词，保持社交活动刺激大脑活跃度，若持续加重需尽早就医排除器质性疾病。