13岁女孩身高1.57米且已初潮，通常可增长2-8厘米，最终身高受遗传潜力、骨龄、营养状况、运动习惯等因素影响。
父母身高是主要影响因素，可通过父母身高均值估算遗传靶身高，若骨龄未闭合仍有生长空间。
需通过左手X光片判断骨骺闭合程度，骨龄与实际年龄差值超过1年可能影响最终身高。
每日保证500毫升牛奶、1个鸡蛋及适量瘦肉，补充维生素D和钙剂有助于骨骼生长。
每天30分钟跳绳或游泳等纵向运动可刺激生长板，避免过度负重训练影响骨骼发育。
建议定期监测骨龄和生长速度，保证每晚8小时睡眠，避免摄入含糖饮料及反式脂肪酸食品。
