吃撑后肚子疼可通过适度活动、腹部按摩、补充水分、药物辅助等方式促进消化排便，通常由进食过量、胃肠动力不足、食物类型刺激、肠道菌群失衡等原因引起。
饭后散步或做温和伸展运动有助于刺激胃肠蠕动，避免立即平躺或剧烈运动，可缓解饱胀感并加速食物排空。
以肚脐为中心顺时针按摩腹部能促进肠道蠕动，每次按摩5-10分钟，力度适中，帮助缓解痉挛性疼痛。
饮用温水或淡蜂蜜水可软化大便，少量多次补充约200-300毫升液体，避免一次性大量饮水加重腹胀。
多潘立酮片可增强胃动力，乳果糖口服溶液调节渗透压促排便，双歧杆菌三联活菌胶囊改善菌群失衡，需遵医嘱使用。
日常建议选择易消化食物分次进食，避免高脂高纤维饮食，若持续疼痛或呕吐需及时就医排除肠梗阻等急症。
