人体电解质是体液中带电荷的矿物质，主要包括钠、钾、钙、镁、氯、磷酸盐和碳酸氢盐等，参与神经传导、肌肉收缩和酸碱平衡等生理功能。
1、钠
钠是细胞外液主要阳离子，维持渗透压和体液平衡，缺乏可能导致乏力或抽搐，过量可能引起水肿。
2、钾
钾是细胞内液主要阳离子，调节心跳和肌肉功能，失衡可能引发心律失常或肌无力。
3、钙
钙参与骨骼形成和神经肌肉传导，血钙异常可能导致手足抽搐或骨质疏松。
4、镁
镁辅助酶活性和能量代谢，缺乏可能引发肌肉震颤或心律失常。
日常可通过均衡饮食补充电解质，运动后大量出汗需适量补充含电解质饮品，严重失衡需及时就医。
