枸杞属于平补类药食同源食材，多数情况下适量食用不会导致上火或败火，具体作用与个人体质及摄入量有关。
阴虚体质者过量食用可能出现口干舌燥等类似上火反应，建议单日用量不超过20克，搭配菊花等清凉食材可中和温性。
每日超过30克可能引起燥热感，正常保健用量以10-15克为宜，慢性疾病患者需遵医嘱调整用量。
与桂圆、红枣等温补食材同食可能增强温热特性，与金银花、薄荷配伍则可缓解潜在燥热反应。
经冻干工艺的枸杞寒凉属性稍强，传统晒干品相对温和，烘焙制品则可能加重燥热特性。
建议根据自身体质调整食用方式，出现明显上火症状时应暂停食用并咨询中医师，日常可搭配雪梨、百合等滋阴食材平衡药性。
