肠胃不好的人饮食需注意规律进食、选择易消化食物、避免刺激性食物、控制进食量，可适量食用山药、南瓜、小米粥、香蕉等温和食物，必要时遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散、复方消化酶胶囊、铝碳酸镁片、蒙脱石散等药物。
定时定量进餐有助于维持胃肠正常蠕动节律，避免暴饮暴食或长时间空腹，建议每日固定时间进食5-6次小份餐食。
选择煮软的米饭、面条、蒸蛋等低纤维食物，减少粗粮、坚果等难消化食物的摄入，烹饪方式以蒸煮炖为主。
避免辣椒、酒精、浓茶、咖啡等刺激胃肠黏膜的食物，生冷食物如冰饮、刺身可能诱发胃肠痉挛，应适当加热后食用。
每餐保持七分饱，过量进食会增加胃肠负担，餐后适当散步促进消化，睡前2小时进食可能加重反流症状。
肠胃功能紊乱者应保持情绪稳定，避免焦虑紧张影响消化，症状持续或加重时需及时消化内科就诊评估。
