下焦湿热可通过饮食调节、中药调理、运动排湿、穴位按摩等方式改善。下焦湿热通常由饮食不当、外感湿邪、脾胃虚弱、泌尿系统感染等原因引起。
减少辛辣油腻食物摄入，增加薏苡仁、赤小豆、冬瓜等利湿食材，避免生冷食物加重湿气滞留。
可遵医嘱服用四妙丸、龙胆泻肝丸、茵陈五苓散等清热利湿方剂，改善小便黄赤、会阴潮湿等症状。
坚持八段锦、慢跑等适度运动促进排汗，避免久坐导致湿气积聚，运动后及时擦干汗液。
每日按压阴陵泉、三阴交等健脾祛湿穴位，配合艾灸足三里增强脾胃运化功能。
保持规律作息与情绪舒畅，避免熬夜加重湿热，症状持续或尿频尿痛需及时就医排查泌尿系统疾病。
