保持大便通畅可通过调整饮食结构、增加运动量、建立规律排便习惯、适当补充益生菌等方式实现。便秘通常由膳食纤维不足、饮水过少、久坐不动、肠道菌群失衡等原因引起。
增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，如西蓝花、燕麦、苹果，膳食纤维能吸收水分软化粪便，促进肠道蠕动。
每日进行快走、瑜伽等适度运动，运动可刺激肠道蠕动，加速结肠内容物传输，建议家长帮助儿童保持每天至少1小时活动。
培养晨起后或餐后固定时间排便的习惯，利用胃结肠反射促进排便，排便时保持蹲姿或使用脚凳抬高膝盖。
可遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌、枯草杆菌二联活菌等益生菌制剂，调节肠道微生态平衡，改善肠道运动功能。
日常可适量食用火龙果、酸奶、奇亚籽等润肠食物，出现持续便秘伴腹痛、便血等症状应及时就医排查器质性疾病。
