促进肠胃蠕动的动作

Question

促进肠胃蠕动的动作

Answer 1

促进胃肠蠕动的动作主要有腹式呼吸、屈膝抬腿、扭转腰部、按摩腹部等。

1、腹式呼吸

深呼吸时膈肌上下移动可促进胃肠蠕动，每次练习5分钟，每日重复进行多次。

2、屈膝抬腿

仰卧屈膝抬高双腿再缓慢放下，重复10次为一组，有助于肠道活力。

3、扭转腰部

站立体侧扭转腰部能刺激结肠，每个方向扭转10次，早晚各进行一次。

4、按摩腹部

顺时针环形按摩腹部可改善肠道功能，每次按摩3-5分钟，力度适中。

配合规律进食、充足饮水和适量运动，能更有效改善胃肠蠕动功能，必要时可咨询医生是否需要药物辅助治疗。