孕妇腹胀排气困难可通过调整饮食、适度运动、按摩腹部、改变体位等方法缓解，通常与激素变化、子宫压迫、饮食不当、胃肠功能紊乱等因素有关。
减少豆类、洋葱等产气食物摄入，选择西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物帮助胃肠蠕动，少量多餐避免胃部过度充盈。
每天进行孕妇瑜伽或散步半小时，通过体位变化促进肠道气体排出，注意避免剧烈运动引发宫缩。
沿结肠走向顺时针轻柔按摩腹部，每次持续十分钟，可配合温热毛巾外敷增强效果，避开子宫直接按压。
采取左侧卧位或膝胸卧位减轻子宫对直肠压迫，排便时可用矮凳垫高双脚，帮助肛门括约肌放松。
孕妇应穿着宽松衣物避免腹部受压，若腹胀伴随持续腹痛或阴道出血需立即就医，日常可适量饮用薄荷茶缓解不适。
