生发可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、植发手术等方式实现。脱发通常由遗传因素、激素失衡、营养不良、毛囊损伤等原因引起。
1、调整饮食补充优质蛋白和维生素可促进毛发生长，日常可增加鸡蛋、鱼类、坚果的摄入，缺乏铁、锌等微量元素可能导致脱发，需注意均衡膳食。
2、改善习惯避免熬夜、过度烫染及牵拉头发，减轻精神压力有助于改善毛囊微循环，吸烟饮酒会加重脱发症状，建议戒除不良习惯。
3、药物治疗雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片，斑秃患者可能需要局部注射糖皮质激素，使用药物需监测肝功能等指标。
4、植发手术毛囊坏死区域可考虑毛发移植术，常见技术包括FUE无痕植发，术后需配合红光治疗促进毛囊存活，瘢痕体质者需谨慎选择。
建议每日进行头皮按摩促进血液循环，选择温和洗发产品，若脱发持续加重或伴随头皮异常需及时就诊皮肤科。
