便秘可能由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道菌群紊乱、肠梗阻等原因引起，可通过调整饮食结构、增加运动、药物治疗、手术解除梗阻等方式治疗。
日常饮食中蔬菜水果和全谷物摄入不足会导致粪便体积减小，建议每日摄入30克膳食纤维，可食用燕麦、西蓝花等食物改善。
每日饮水量低于1500毫升会使肠道内容物干燥，建议少量多次饮用温水，保持尿液呈淡黄色为宜。
长期使用抗生素或高脂饮食可能破坏肠道微生态，表现为腹胀和排便费力，可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌、枯草杆菌二联活菌等益生菌制剂。
肿瘤或肠粘连可能导致机械性梗阻，伴随腹痛和呕吐等症状，需通过肠粘连松解术或肿瘤切除术等外科治疗。
建议养成定时排便习惯，避免久坐不动，若症状持续超过两周或出现便血等异常应及时消化内科就诊。
